Страх

Всем нам известно чувство страха. Страх – древнейшее из приобретенных человеком чувств.  Даже самый бесстрашный человек, заявляющий о своей исключительной храбрости, в жизни сталкивается с множеством ситуаций, которые могут вывести его из равновесия. Страху, невольному волнению подвержены все люди. 

Какова вообще природа страха? Он может быть подразделен на два типа: страх, как биохимический ответ нашего организма на определенную ситуацию, и страх, являющийся эмоциональной реакцией. Биохимический ответ универсален, в то время как эмоциональная реакция всегда индивидуализирована.

Когда мы сталкиваемся с потенциальной угрозой, наше тело реагирует определенным образом. Физическая реакция включает в себя потливость, учащенное сердцебиение и высокий уровень адреналина в крови. Биохимическая реакция организма – это автоматический ответ на опасную ситуацию, и именно автоматизм имел огромное значение для выживания.

Самодисциплина как средство достижения цели

Самодисциплина – это умение, заставить себя выполнять какие то  действия вне зависимости от ваших желаний и эмоционального состояния. Это качество держится на пяти китах: принятия, силе воли, трудолюбию, продуктивности и постоянстве.

Вершиной самодисциплины является состояние, когда человек не вынуждает себя к действиям, а берется за них сознательно, без каких либо  усилий воли. Именно такой подход гарантирует то, что задуманное будет доведено до конца. Достичь каких либо целей в жизни практически невозможно без строгого отношения к себе.

Самодисциплина является одним из многочисленных способов личного развития, которые доступны для всех, а в сочетании с другими методами, к примеру, планированием или постановкой цели, она становится мощнейшим механизмом. Она помогает избавиться от таких негативных качеств, как необязательность, непунктуальность, беспорядок, незнание. Серьезное отношение к себе и делу заставляет постоянно развиваться и расти над собой, искать пути решения той или иной проблемы.

Как побороть неуверенность в себе

Большинство неуверенных в себе людей не могут добиться успеха по одной простой причине. Они слишком бояться поражения и неудачи. Настолько боятся, что это парализует их и они вовсе отказываются от любых шагов. А ведь к успеху необходимо идти, а не стоять на месте. Будьте решительнее, научитесь относиться к неудачам спокойнее. Для этого, прежде чем начать какое-либо дело подумайте о негативном сценарии развития событий, подумайте о том, как Вы будете жить после провала. После этого подумайте о благоприятном исходе дела и с этими положительными мыслями беритесь за дело. Не совершайте главную ошибку неуверенных в себе людей, не начинайте дело, заранее настроившись на провал.

Общайтесь с незнакомыми людьми. 

Возьмите за правило каждый день общаться в одной из ситуаций, пока не пройдёте их все. Обычно на упражнение с ситуацией достаточно одной недели на каждую. Т.е. одна неделя одна ситуация каждый день, на следующую неделю другая и т.д. Начинать можно, как с самой простой, так и с самой сложной. Как может выглядеть список таких ситуаций. Пример: разговор с продавщицей, попросить таксиста выполнить вашу просьбу (включить/выключить музыку, ехать быстрее/медленнее), попросить прохожего разменять вам деньги, спросить у незнакомого человека дорогу, зайдите в магазин или кафе и попросите позвонить и т.д. Моделируйте любые ситуации, которые помогут справиться с неуверенностью в себе. 

Выход за пределы разума

Недавно в поисках нужного мне материала наткнулась на такую статью Станислава Милевича, которая меня впечатлила:

Человек живёт по программе, которая формируется на уровне подсознания в зависимости от его адаптации к происходящему. Большая часть этих программ формируется в период его развития.

 

 На генетическом уровне за много лет сформировано множество различных программ, помогающих человеку адаптироваться практически в любых условиях. Весь опыт, накопленный за много лет, хранится в генетической цепочке в закодированном виде. Это невероятно большой объём информации, поэтому в момент адаптации в тех или иных условиях в человеке раскрываются и устанавливаются в основном те программы, которые необходимы для его выживания.

Cамодисциплина.

  Тема самодисциплины — одна из самых ходовых в отрасли саморазвития. Считается, что успеху в жизни препятствует не столько отсутствие знаний и умений, сколько леность, отсутствие должной мотивации и неспособность преодолевать себя. Но, почему-то очень редко можно услышать вопрос — а нужен ли данному конкретному человеку тот самый успех, который предлагается достигать?

Обычно, исходят из того, что успех важен каждому. Но, ведь, это сродни утверждению, что деньги нужны всем. — Звучит разумно, но на деле очень легко заметить, что некоторые люди в отношении денег выходят далеко за рамки необходимости, а другие, напротив, настолько заняты прочими своими интересами, что про необходимость денег вспоминают с большой неохотой. То же и с успехом. Да, нужен он всем, но каждому — по-своему.

Как развить самодисциплину

Дисциплина - это свобода. Возможно, вы не согласитесь с этим заявлением, и вы естественно, не одиноки в этом мнении.

Многие люди отождествляют дисциплину с отсутствием свободы. На самом же деле, все не так. Как заявил Стивен Р. Кови: «недисциплинированные люди являются рабами настроения, желания и страсти». В долгосрочной перспективе, недисциплинированные люди лишаются свободы, которая может прийти с приобретением специфических навыков и способностей – как то умение играть на музыкальном инструменте или говорить на иностранном языке.

Самодисциплина включает действия связанные с тем, что вы думаете, а не тем, что вы чувствуете в настоящий момент. Часто это означает необходимость пожертвовать удовольствием и тем, что вызывает волнение в пользу того, что более значимо в жизни. Следовательно, это самодисциплина направляет вас на такие действия:

• Работать над идеей или проектом после исчезновения первоначального энтузиазма.

• Пойти в спортзал, когда всё что вы желаете делать – это лежать на диване и смотреть телевизор.

• Проснуться рано ради работы над собой.

• Сказать «нет», когда искушение может нарушить вашу диету.

• Проверять электронную почту несколько раз в день в определённое время.

Наверняка многие из вас имеют слабую самодисциплину. Возможно, кто-то из вас в настоящее время не может делать определённые вещи, которые вы хотели бы делать – например, играть на гитаре. Но вы можете преодолеть себя, улучшить свою самодисциплину и, наконец, делать те вещи, которые нужно делать и которые вы хотели бы делать, но не можете, потому что у вас никогда не было достаточно самодисциплины.

Да, действительно, самодисциплина может быть развита и это абсолютная истина. Вы можете развить самодисциплину подобно тому, как вы увеличиваете свою мышечную массу. Пусть пройдёт не одна неделя и не один месяц но, вы, в конечном итоге, добьётесь значительного прогресса. 

Яркость жизни

Что такое яркость жизни? Это жизнь, когда ты живешь, каждый день в свое удовольствие, и реализовываешь свои желания и мечты.

Возьмите календарь, обычный календарь за этот год.

Затем, поставьте точку в поле сегодняшней даты, и оглянитесь назад, подытожите, как много вы реализовали целей, и чего добились до сегодняшнего дня? Чего смогли достигнуть и какие мечты осуществили?

Чаще всего, ответ на этот вопрос от 0 до 3. Прошел практически весь год, на данный момент прошло 11 месяцев. И за это время, в лучшем случае, ты реализовал три свои мечты. Что же делать?

Существует довольно таки простое упражнение, основано на тридцати дневных экспериментах.

Что нужно сделать? Самое первое – это составить список своих желаний. Любая вещь, которую тебе хочется иметь , любое желание которое приходит в голову, должно быть записано в список. Не важно, видите ли вы в нем реализацию своих жизненных миссий или не видите, не важно, все должно быть записано.

Следующий этап. Вы берете календарь на следующий месяц, смотрите на месяц что за ним, и видите, что перед вами еще 30 дней. Итак, открываем список желаний, выбираем наиболее понравившееся, не важно, можно его реализовать за 30 дней или нельзя. Далее, каждый день, на протяжении месяца, делаем какое либо действие, направленное на достижение этого желания, каждый день один шаг, пусть и небольшой.

Как поднять самооценку и поверить в себя.

- Вы считаете, что вы недостаточно хороши?

- Что имеете еще мало опыта или знаний?

- Вы часто вспоминаете о своих поражениях и неудачах?

- Вам не по силам то, что с легкостью делают остальные?

- Заниженная самооценка мешает вам добиваться ваших целей?

- Хотите поменять жизнь к лучшему?

Тогда именно для вас следующие советы как поднять самооценку 

 

  а в конце вас ждет супер-видео о том, как правильно относиться к поражениям.

1. Перестаньте думать о прошлом

Возьмите за отправную точку настоящий момент. Скажите «спасибо» прошлому за все, что оно вам дало и попрощайтесь с ним. Теперь есть только сейчас и завтра.

2. Ваши плюсы и минусы

И вот сейчас запишите все, что знаете о себе хорошего. Составьте список всех ваших положительных качеств. А теперь – отрицательных. Далеко отходить от реальности не нужно. Но я надеюсь, что + получилось больше?. А если вдруг нет, тогда смотрите следующий пункт.

3. Благодарность

Напишите список всего того, что у вас уже есть и за что вы можете быть благодарны. Простой и старый как мир прием. Но он почему-то приходит в голову в самый последний момент. А зря. Вы увидите, что по сравнению с обездоленными людьми вам вообще не на что жаловаться.

Материализация наших мыслей.

Чтобы преуспеть, ваше желание 

должно быть достаточно сильным, чтобы

проникнуть в ваше подсознание 

и заполнить его.

                                                               

Все наши идеи имеют тенденцию к материализации, когда достаточно часто повторяются. На чем вы фокусируете внимание, на что вы направляете энергию, то и произрастает.

Большинство людей чаще воображают, представляют проблемы, мешающие реализоваться их мечтам, нежели находят возможности для их осуществления.

Привычки обладают огромной силой притяжения. Как и любая другая природная сила, сила притяжения может работать на нас или против нас. Сила притяжения некоторых наших привычек может не давать нам добраться туда, куда мы хотим попасть. Чтобы порвать с такими глубоко укоренившимися привычными тенденциями, как склонность к промедлению, нетерпеливость, критиканство или эгоизм, нарушающими основные принципы человеческой эффективности, требуются большая сила воли и довольно значительные перемены в образе жизни. "Взлет" требует огромных усилий, но когда нам все-таки удается преодолеть силу притяжения, наша свобода обретает совершенно новое измерение.

Не сдавайтесь слишком быстро

 

Чтобы продвинуться вперед, главное -

начать. Чтобы начать, главное-

разбить огромную и неподъемную

работу на маленькие этапы

и начать с первого из них.

                                                      Марк Твен

Большинство людей терпят неудачи потому, что слишком быстро сдаются. После парочки неудач они выбрасывают белый флаг. Быстрой капитуляции содействует гордыня или отсутствие уверенности в себе. Позитивно мыслящие люди не позволяют себе капитулировать перед первыми промахами. Все мы поначалу промахиваемся, пока не найдем действенный подход.